Čia sēklu - aveņu pudiņš
26. septembris, 2024 pl. 15:51,
Nav komentāru
Čia sēklu - aveņu pudiņš ir gardas, olbaltumvielām bagātas brokastis, ko pagatavot iepriekšējā vakarā un baudīt no rīta.
Sastāvdaļas
- 1 ēd.k. čia sēklas
- 100 g vājpiena biezpiens
- 75 ml piens (var izmantot augu dzērienus - mandeļu, auzu, sojas)
- 75 ml kefīrs (var izmantot jogurtu bez piedevām)
- 150 g avenes
- 80 g (viens neliels) banāns
- kanēlis pēc izvēles
Pagatavošana
- Avenes saspaidi ar dakšu vai sablenderē.
- Banānu sagriez kubiņos.
- Burciņā ber čia sēklas, pievieno pienu, kefīru, biezpienu, avenes un banānu.
- Visu kartīgi samaisi. Pārkaisi ar kanēli.
- Liec ledusskapī uz nakti (minimums uz divām stundām).
Garšīgi, ātri, vitamīniem un uzturvielām bagāti, figūrai draudzīgi.
Lai labi garšo!
